Tips αποφυγη?ς εντα?σεων για τα ζευγάρια: Ψυχραιμία και διάλογος

Η Νέλλη Βυζαντιάδου, Ψυχοθεραπεύτρια ενηλίκων και σύμβουλος ζεύγους, μίλησε στο TV Εθνος για τις διαφωνίες και τις εντάσεις που παρουσιάζονται στα ζευγάρια, ειδικά σε καιρό καραντίνας. Σε κάθε ζευγάρι υπάρχουν εκείνες οι άχαρες στιγμές έντασης που συχνά κορυφώνονται και οδηγούν σε καβγά, που και αυτός με τη σειρά του δίνει τη θέση του σε αρνητικό κλίμα μεταξύ των δύο συντρόφων.

Οι διαφωνίες και οι εντάσεις αποδεικνύουν την υγεία και την αυθεντικότητα μιας σχέσης. Είναι μάλιστα αναμενόμενες στις μέρες μας, μια και ο περισσότερος χρόνος που μοιράζονται τα ζευγάρια στο σπίτι και η παρατεταμένη έκθεση στις δυσκολίες και στα άγχη της καθημερινότητας εντείνουν τις συγκρούσεις μεταξύ των συντρόφων.

Τι πρέπει όμως να προσέξετε ώστε να αποφύγετε άσκοπες εντάσεις και νέους καβγάδες που επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα στην επικοινωνία σας:

• Ξεκαθαρίστε τόσο μέσα σας όσο και μεταξύ σας το θέμα για το οποίο διαφωνείτε και μη φέρνετε ζητήματα του παρελθόντος που έχουν μείνει ανοιχτά είτε γιατί δεν τα συζητήσατε ποτέ, είτε γιατί δεν κάνατε κάτι για να τα κλείσετε.
• Μη δίνετε σημασία σε άλλα θέματα που δεν έχουν τόση ουσία ή που έρχονται δεύτερα μπροστά σε αυτό που πραγματικά σας ενδιαφέρει.
• Μη χρησιμοποιείτε απόλυτες εκφράσεις του τύπου «δεν θα σου μιλήσω ποτέ ξανά» ή «πάντα έτσι ήσουν».
• Μην εμπλέκετε τρίτα πρόσωπα στη διαφωνία σας, όπως παιδιά, γονείς ή φίλους.
• Μείνετε όσο περισσότερο μπορείτε επικεντρωμένοι στα συναισθήματά σας, χωρίς να χάνετε την ικανότητα να σκέφτεστε και να επεξεργάζεστε με τη βοήθεια της λογικής.
• Μιλήστε για το πώς νιώθετε αποφεύγοντας την αρνητική κριτική.
• Μη διακόπτετε, μην ειρωνεύεστε και μη χτυπάτε ύπουλα ο ένας τον άλλον.
• Μη χρησιμοποιείτε συναισθηματικούς εκβιασμούς ή απειλές προκειμένου να ακουστείτε.
• Μην επιδιώκετε μια συζήτηση όταν επικρατεί συναισθηματική φόρτιση, αλλά διαλέξτε μια πιο ουδέτερη ώρα που θα σας διασφαλίσει ψυχραιμία και διάθεση για διάλογο.
• Μην επαναλαμβάνετε λάθη στην επικοινωνία σας που σας κόστισαν στο παρελθόν.
• Μη βάζετε τελεσίγραφα.
• Γενικότερα συμφωνήστε και οι δυο σας από την αρχή της συζήτησης σε έναν κοινό στόχο. Μιλήστε ανοιχτά και ξεκάθαρα για το τι περιμένετε από αυτήν τη συζήτηση και για τους λόγους για τους οποίους την ξεκινάτε. Να θυμάστε ότι δεν κινδυνεύετε τόσο από τον ίδιο τον καβγά όσο από τον τρόπο με τον οποίο θα διαχειριστείτε τη διαφωνία και τα «σκουπίδια» που θα μείνουν στην ιστορία της σχέσης σας.

(Το ρεπορτάζ δημοσιεύτηκε στο TV Εθνος, που κυκλοφόρησε με το Εθνος της Κυριακής στις 5/4)