Αθλητισμός
|
10.12.2023 08:09
Ασκήσεις για χέρια και πλάτη
Μάντη ΠερσάκηΑΣΚΗΣΗ 1
Κάθομαι σε εδραία θέση με τα χέρια μου λυγισμένα και ανοικτά στο πλάι και με την εκπνοή τα τεντώνω ψηλά ώστε να ενεργοποιείται η πλάτη, επαναλαμβάνοντας για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Κάθομαι σε εδραία θέση με ίσια πλάτη και τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Με την εκπνοή, κάμπτω κορμό προς τα μπροστά, προσπαθώντας να ενωθούν οι αγκώνες για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Κάθομαι με τα γόνατα στο έδαφος, έχοντας παλάμες και ώμους στην ίδια ευθεία. Εισπνέοντας λυγίζω τα χέρια και εκπνέοντας τα τεντώνω και επαναλαμβάνω για 1΄.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Κάθομαι σε εδραία θέση με ίδια την πλάτη και τους ώμους προς τα πίσω. Έχοντας τα χέρια μου ελαφρώς λυγισμένα, ανοιγοκλείνω για 1’ διαγώνια- εναλλάξ τα χέρια.
Διαβάστε ακόμη
- Μητσοτάκης στο Υπουργικό: Το 41% καθορίζει τους κοινοβουλευτικούς συσχετισμούς, αλλά υποχωρεί από το προσκήνιο
- Διοικητές ΥΠΕ: Πώς ο νόμος Κεραμέως αφήνει εκτός ΕΣΥ στελέχη με διδακτορικά - Ενστάσεις στο ΑΣΕΠ και προβληματική μοριοδότηση
- Έλιωσε το super car αξίας 1 εκατ. ευρώ που τυλίχτηκε στις φλόγες στην Αττική Οδό - Δείτε φωτογραφίες
- Η πρώτη φωτογραφία της Κέιτ Μίντλετον από την άφιξη στο Μπάκινχαμ - Θα συμμετέχει στους εορτασμούς του Trooping the Colour