Ασκήσεις με ένα ring
Μάντη ΠερσάκηΑΣΚΗΣΗ 1
Σε θέση ισορροπίας κρατάω το ring μπροστά στο στήθος με ανοικτούς αγκώνες, το πόδι στήριξης λυγισμένο και το άλλο πόδι σταθερά τεντωμένο στον αέρα. Εκπνέοντας τεντώνω το πόδι στήριξης και ταυτόχρονα πιέζω το ring. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Κάθομαι σε εδραία θέση έχοντας το ring μπροστά στο στήθος μου με ανοικτούς αγκώνες. Με την εκπνοή πιέσω το ring και επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Σε εδραία θέση έχω και τα δύο πόδια λυγισμένα προς την ίδια κατεύθυνση με το ένα χέρι πάνω στο ring και το άλλο χέρι τεντωμένο στην ευθεία του ώμου. Με την εκπνοή κάμπτω κορμό στην πλευρά του ring πιέζοντάς το και με την εισπνοή επανέρχομαι στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΔΙΑΤΑΣΗ
Σε πλάγια θέση με το κάτω πόδι λυγισμένο και το πάνω τεντωμένο, ακουμπάω το ring στο πέλμα του τεντωμένου ποδιού και με αυτό τον τρόπο τραβάω το πόδι μου κοντά στο κορμό. Μένω για 10’’ στην κάθε πλευρά.
- Μάχη μέχρι τις ευρωεκλογές για περιορισμό της αποχής: Πού ποντάρει η κυβέρνηση για να πείσει τους αναποφάσιστους
- Δίκοπο μαχαίρι η διαρκής παρουσία του Κασσελάκη στις οθόνες: Τι βλέπουν δημοσκόποι για την επικοινωνιακή του τακτική
- Επιστρέφουν τα ηλεκτρικά πατίνια της Lime: Κάνουν... βόλτα στη Θεσσαλονίκη και έρχονται και στην Αθήνα
- Σπάνια ανακάλυψη: Βρήκαν προϊστορικό είδος που μοιάζει με πλατύποδα και εχίντνα