Διατατικές ασκήσεις για να ανακουφίσεις τον αυχένα σου
Μάντη ΠερσάκηΟι πολλές ώρες καθιστικής εργασίας, σε συνδυασμό με την πολύωρη παραμονή μπροστά από μία οθόνη υπολογιστή. Ακολουθώντας τις πιο κάτω ασκήσεις, αμέσως θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
Άσκηση 1
Σε θέση οκλαδόν ίσια πλάτη πιέζουμε το κεφάλι προς τον ώμο για 30" στην κάθε πλευρά
Άσκηση 2
Πιέζουμε το κεφάλι μπροστά μένουμε για 30" και μετά πιέζουμε πίσω πάλι για 30"
Άσκηση 3
Ίσια πλάτη χέρια μπροστά τεντωμένα ανεβάζουμε και μένουμε για 30"
Άσκηση 4
Πιέζουμε για 30" στην κάθε πλευρά
Άσκηση 5
Ίσια πλάτη πιέζουμε το κεφάλι κρατώντας αντίσταση να μην κινηθεί πίσω για 30"
Εκλογές Γερμανία: Οι τελευταίες δημοσκοπήσεις, τα σενάρια και οι αριθμοί της αναμέτρησης
Κορονοϊός – Βασίλης Λεβέντης: Τα νεότερα για την υγεία του – Νοσηλεύεται διασωληνωμένος
Πρόγνωση καιρού: Συνεχίζονται τα 30αρια – Ανεβαίνει κι άλλο η θερμοκρασία
ΕΝΦΙΑ 2021 στο myaade.gr: Πώς θα εκτυπώσετε το εκκαθαριστικό – Βήμα προς βήμα η διαδικασία
- Πού ταξίδεψαν περισσότεροι οι Έλληνες το 2023 - Αυτοί είναι οι 5 δημοφιλέστεροι προορισμοί
- WSJ για Μπάιντεν: Η κατάσταση του επιδεινώνεται - Μιλά ασυνάρτητα, ανησυχία για την υγεία του
- Στο ίδιο έργο θεατές: Ξήλωσαν αυθαίρετες κατασκευές σε παραλία της Ρόδου - Είχαν βάλει πλατφόρμες στο νερό
- «Έπαθα σοκ» - Τι εξομολογήθηκε η γυναίκα που έπεσε θύμα κλοπής σε ζωντανή μετάδοση