Διατατικές ασκήσεις για να ανακουφίσεις τον αυχένα σου
Μάντη ΠερσάκηΟι πολλές ώρες καθιστικής εργασίας, σε συνδυασμό με την πολύωρη παραμονή μπροστά από μία οθόνη υπολογιστή. Ακολουθώντας τις πιο κάτω ασκήσεις, αμέσως θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
Άσκηση 1
Σε θέση οκλαδόν ίσια πλάτη πιέζουμε το κεφάλι προς τον ώμο για 30" στην κάθε πλευρά
Άσκηση 2
Πιέζουμε το κεφάλι μπροστά μένουμε για 30" και μετά πιέζουμε πίσω πάλι για 30"
Άσκηση 3
Ίσια πλάτη χέρια μπροστά τεντωμένα ανεβάζουμε και μένουμε για 30"
Άσκηση 4
Πιέζουμε για 30" στην κάθε πλευρά
Άσκηση 5
Ίσια πλάτη πιέζουμε το κεφάλι κρατώντας αντίσταση να μην κινηθεί πίσω για 30"
Εκλογές Γερμανία: Οι τελευταίες δημοσκοπήσεις, τα σενάρια και οι αριθμοί της αναμέτρησης
Κορονοϊός – Βασίλης Λεβέντης: Τα νεότερα για την υγεία του – Νοσηλεύεται διασωληνωμένος
Πρόγνωση καιρού: Συνεχίζονται τα 30αρια – Ανεβαίνει κι άλλο η θερμοκρασία
ΕΝΦΙΑ 2021 στο myaade.gr: Πώς θα εκτυπώσετε το εκκαθαριστικό – Βήμα προς βήμα η διαδικασία
- Μαρούσι: Άγρια συμπλοκή με μαχαίρι και όπλο έξω από νυχτερινό κέντρο - Ένας νεκρός και ένας τραυματίας
- Η αντίδραση των χούλιγκαν ενώ ο Λυγγερίδης ήταν πεσμένος από τη ρίψη της φωτοβολίδας - Βίντεο ντοκουμέντο
- Θεσσαλονίκη: Οικογένεια αντιδρά στο ενδεχόμενο να σταλεί παιδί τους σε ορφανοτροφείο και μετά για υιοθεσία
- Δημοσκοπήσεις: Ποιοι και γιατί απαντούν «ΣΥΡΙΖΑ» – Τα αδιέξοδα του ΠΑΣΟΚ στο δρόμο προς την κάλπη