Αθλητισμός|05.02.2023 07:50
Ασκήσεις με ένα ring
Μάντη ΠερσάκηΑΣΚΗΣΗ 1
Σε όρθια θέση κρατώντας το ring με τα χέρια, εκπνέοντας κάνω «καθίσματα» πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring, κρατώντας ίσια την πλάτη, επαναλαμβάνοντας για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Ισορροπώ στο ένα πόδι και εκπνέοντας τεντώνω- λυγίζω το άλλο πόδι πιέζοντας παράλληλα το ring. Επαναλαμβάνω για 1' στην κάθε πλευρά
ΑΣΚΗΣΗ 3
Ισορροπώ στο ένα πόδι, και φέρνω το πέλμα να περάσει μέσα στο ring. Με την εκπνοή, τεντώνω και λυγίζω το πόδι που είναι στον αέρα με τη βοήθεια του ring για 1’ σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Σε πλάι θέση, στήριξη στον αγκώνα, εκπνέοντας κάνω άρσεις του πάνω ποδιού πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring για 1’ σε κάθε πλευρά.
Διαβάστε ακόμη
- «Όχι» στον εφησυχασμό λέει η κυβέρνηση - Τα διλήμματα της κάλπης των ευρωεκλογών βάζει ο Μητσοτάκης
- Τροχαίο στη Βούλα: Συγκλονίζει ο σύζυγος της 72χρονης - «Ο ένας την έριξε κάτω κι ο άλλος την πάτησε»
- Μεγάλο Σάββατο: Πώς λειτουργούν σήμερα καταστήματα και σούπερ μάρκετ - Το ωράριο των ΜΜΜ
- Μεγάλο Σάββατο και Ανάσταση με βροχές και καταιγίδες - Με τι καιρό θα σουβλίσουμε