Αθλητισμός
|
05.02.2023 07:50
Ασκήσεις με ένα ring
Μάντη ΠερσάκηΑΣΚΗΣΗ 1
Σε όρθια θέση κρατώντας το ring με τα χέρια, εκπνέοντας κάνω «καθίσματα» πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring, κρατώντας ίσια την πλάτη, επαναλαμβάνοντας για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Ισορροπώ στο ένα πόδι και εκπνέοντας τεντώνω- λυγίζω το άλλο πόδι πιέζοντας παράλληλα το ring. Επαναλαμβάνω για 1' στην κάθε πλευρά
ΑΣΚΗΣΗ 3
Ισορροπώ στο ένα πόδι, και φέρνω το πέλμα να περάσει μέσα στο ring. Με την εκπνοή, τεντώνω και λυγίζω το πόδι που είναι στον αέρα με τη βοήθεια του ring για 1’ σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Σε πλάι θέση, στήριξη στον αγκώνα, εκπνέοντας κάνω άρσεις του πάνω ποδιού πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring για 1’ σε κάθε πλευρά.
Διαβάστε ακόμη
- Μητσοτάκης στο Open: Σε Ελλάδα και Τουρκία κάποιοι τρέφονται από την ελληνοτουρκική ένταση
- Ταξί: Οι οδηγοί δεν πείθονται για ηλεκτροκίνηση - Λήγουν οι προθεσμίες για τα οχήματα
- Κιλκίς: «Του έλεγαν "άνοιξε, θα σε ξεκοιλιάσουμε"» δήλωσε ξάδελφος του κτηνοτρόφου - Τι λέει η μητέρα του
- Βραζιλία: Επεισοδιακή καταδίωξη με Lamborghini για κλεμμένο Rolex