Σπάστε τον κύκλο της γήρανσης - Η Επιστήμη δείχνει τον τρόπο

Σύμφωνα με μελέτες που δημοσιεύτηκαν στο Nature Aging και στο Annals of Medicine, η γήρανση δεν είναι γραμμική αλλά παρουσιάζει απότομες επιταχύνσεις γύρω στις ηλικίες 36, 44 και 60.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από εκατοντάδες άτομα ηλικίας 25 έως 75 ετών και παρατήρησαν ότι το μικροβίωμα και τα μόρια του σώματος αλλάζουν απότομα σε αυτές τις ηλικίες.Οι αλλαγές αυτές σχετίζονται με την ανοσολογική εξασθένηση, τη μείωση μυϊκής μάζας, και την εμφάνιση φλεγμονών.

Πώς να επιβραδύνουμε τη διαδικασία

• Άσκηση: Η τακτική φυσική δραστηριότητα ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τη φλεγμονή.
• Διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά βοηθά στην προστασία των κυττάρων.
• Ύπνος: Ο ποιοτικός ύπνος είναι κρίσιμος για την κυτταρική ανανέωση.
• Αποφυγή επιβλαβών συνηθειών: Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επιταχύνουν τη γήρανση.
• Διαχείριση άγχους: Το χρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό και επιταχύνει τη φθορά των κυττάρων.

Συμπληρώματα που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση

Αν και η διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι οι βασικοί πυλώνες της υγιούς γήρανσης, ορισμένα συμπληρώματα έχουν επιστημονική υποστήριξη για την ενίσχυση της κυτταρικής υγείας και την καθυστέρηση της φθοράς:

Προτεινόμενα Συμπληρώματα

Πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείς γιατρό ή διατροφολόγο, ειδικά αν λαμβάνεις φαρμακευτική αγωγή ή έχεις χρόνιες παθήσεις.