Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μικρής μπάλας

Μια μικρή μπάλα μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμος συνεργάτης σας στην προσπάθεια εκγύμνασης όλου του σώματος.

Δείτε πιο κάτω μερικές ασκήσεις για όλο το σώμα, με τη βοήθεια μιας μικρής μπάλας

Άσκηση 1

Το ένα πόδι εσωτερικά λυγισμένο μύτες ποδιών τεντωμένες πιέζουμε τη μπαλίτσα για ένα λεπτό

Άσκηση 2

Χέρια δίπλα στον κορμό πόδια λυγισμένα γόνατα προς τα έξω τεντώνουμε λυγίζουμε για ένα λεπτό

 
Άσκηση 3

Το ένα πόδι πατάει στο έδαφος λυγισμένο ενώνουμε αντίθετο χέρι με πόδι για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά

Άσκηση 4

Στήριξη σε παλάμες πόδια λυγισμένα πιέζουμε την μπάλα για ένα λεπτό
 

Όλες οι ειδήσεις

Προκαλεί η Τουρκία για να «ακούει» η Γαλλία: Ανακοίνωση - παραλήρημα για Ανατολική Μεσόγειο

Μαύρα μαντάτα φέρνει η απογραφή πληθυσμού: Μείωση έως 500.000 σε μόνιμους κατοίκους

Παπαδόπουλος για σεισμό: Ενεργοποιήθηκε τμήμα ρήγματος στη Θήβα

Σεισμός: Αυτά είναι τα σημαντικότερα ρήγματα στην Ελλάδα

Σπάρταθλο: 39χρονος αστυνομικός από το Αγρίνιο και πρώην πυγμάχος έγραψε ιστορία ως νέος Κούρος

Καταγγελία - σοκ: Βιασμός 31χρονης από ληστές μπροστά στα παιδιά της στο Καματερό

Διαβάστε ακόμη

Στο «τραπέζι» των αγροτών ολικό κυκλοφοριακό μπλακ - αουτ και μαζική απόβαση των τρακτέρ στην Αθήνα

Κραν Μοντανά: Πενθήμερο πένθος στην Ελβετία μετά τη σπαρακτική τραγωδία - Το χρονικό της πυρκαγιάς

Η εξομολόγηση του Τσιτσιπά: «Δεν μπορούσα να περπατήσω για δύο ημέρες, αναρωτιόμουν γιατί εξακολουθώ να το κάνω αυτό»

Φλόριντα: Η στιγμή που εργαζόμενος της Disney τραυματίζεται από ψεύτικο βράχο 180 κιλών για να προστατέψει το πλήθος