MenuClose
  • Πολιτική
  • Οικονομία
    • Market
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Αθλητισμός
  • Απόψεις
  • Videos
  • Ψυχαγωγία
    • Τηλεόραση
  • Food & Drink
    • Συνταγές
  • Travel
  • Υγεία
  • Παιδεία
  • Πολιτισμός
    • Βιβλίο
    • Θέατρο
    • Μουσική
    • Cinema
  • Καιρός
  • Τεχνολογία
  • Auto
  • Moto
  • Viral
  • Ιστορία
    • Σαν σήμερα
  • Κατοικίδιο
  • Fashion & Design
  • Πρωτοσέλιδα
αναζήτηση άρθρου
Ακολουθήστε το Έθνος στα κοινωνικά δίκτυα
Subscribe to our YouTube ChannelFollow us on FaceBookFollow us on TwitterFollow us on Instagram
Κατέβαστε την εφαρμογή του Έθνους για κινητά
ΕΘΝΟΣ on AppStoreΕΘΝΟΣ on PlayStore
ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ
ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
youtubefacebooktwitterinstagram
Τελευταία Νέα
  • Πολιτική
  • Οικονομία
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Αθλητισμός
  • Ψυχαγωγία
  • Food & Drink
  • Travel
  • Viral
  • Videos
BREAKING NEWS:
Τσίπρας: Αυτή την 4ετία έγινε η μεγαλύτερη αναδιανομή υπέρ των λίγων – 7 βήματα για κοινωνική ευημερία για όλουςΜητσοτάκης: Κάποιοι θέλουν να φυλακίσουν την πίστη στα στεγανά μικρών κομμάτων - Να ξέρουν ότι η Ορθοδοξία ήταν πάντα δύναμη ενότηταςΟ Λιονέλ Μέσι μίλησε: «Δεν γυρίζω στην Μπαρτσελόνα, θα πάω στην Ίντερ Μαϊάμι»Σε ενδομήτρια αιμορραγία αποδίδεται ο θάνατος της 19χρονης εγκύου στη Νέα Μάκρη: Το περιστατικό αξιολογήθηκε ως μη επείγονΜυστήριο με το θάνατο του 38χρονου στη Θήβα που βρέθηκε δίπλα του όπλο: Οι αναφορές για απειλητικά τηλεφωνήματα και το χρονικό
Homepage |   Open life   |   15.11.2019 09:47
Παναγιώτης Μητρόπουλος
Παναγιώτης Μητρόπουλος
Η γιόγκα παρουσιάζει ορισμένα σημαντικότατα οφέλη για την υγεία σε σωματικό, πνευματικό και ψυχολογικό επίπεδο. Τα τελευταία χρόνια, ολοένα και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν το γιατί είναι καλό να αρχίσει κανείς αυτή την πανάρχαια τεχνική

Yoga: Τα εξαιρετικά οφέλη της για την υγεία μας

επόμενο άρθροnext-article
Pixabay
Pixabay

Η γιόγκα έχει τις ρίζες της σε μια αρχαία πρακτική που ενσωματώνει σωματικά, ψυχικά και πνευματικά στοιχεία. Προέρχεται από την Ινδία κι έχει αποδειχτεί ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Μάλιστα, πρόσφατα, νέα έρευνα δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό Restorative Neurology and Neuroscience, συμπεραίνει ότι 8 εβδομάδες εντατικής εξάσκησης γιόγκα ανακουφίζουν τόσο από τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, όσο και από το άγχος και την απογοήτευση που συνήθως συνοδεύουν την πάθηση!

Γιόγκα και ανοσοποιητικό σύστημα

 

Μαθαίνοντας σωστή αναπνοή, μέσω της γιόγκα, πετυχαίνουμε καλύτερη οξυγόνωση του οργανισμού. Έτσι, γίνεται σωστή αιμάτωση στα όργανα, τους μυς και τις λειτουργίες τους με τέτοιον τρόπο ώστε να αποβάλλονται οι τοξίνες που το σύστημά μας μαζεύει καθημερινά από τροφές, από χαμηλά επίπεδα ενέργειας, χαμηλή ή καθόλου αναπνευστική λειτουργία και κακή ψυχολογία. Σε συνδυασμό με τις σωματικές στάσεις (asanas) που το σώμα εξασκεί για ενδυνάμωση, ευλυγισία, ευκαμψία αλλά και για να βελτιώσει τυχόν μυοσκελετικές παθήσεις, πετυχαίνουμε τελικά τη συνολική ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού μας.

Πώς επιδρά η γιόγκα στην ψυχολογία

Βελτιώνει τη διάθεσή μας
Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν το αίμα στον εγκέφαλο δεν είναι καλά οξυγονωμένο, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή μας. Ευτυχώς, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει σ’ αυτό. Οι διατάσεις απελευθερώνουν ενδορφίνες και μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος και τα επίπεδα του οξυγόνου.
Καταπολεμά το άγχος και το στρες
Το άγχος και το στρες συχνά μπορεί να είναι μη διαχειρίσιμο και να παίρνει μεγάλες διαστάσεις. Η γιόγκα βοηθάει με τις κινήσεις του σώματος και τις ασκήσεις αναπνοής να μετριάσετε τα δυσάρεστα αυτά συναισθήματα, να τα ελέγξετε και να χαλαρώσετε.

Τα ισχυρότερα αντιγηραντικά οφέλη της γιόγκα

Η γιόγκα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης με τη σταδιακή βελτίωση κάποιων βασικών παραγόντων που αφορούν τη σωματική υγεία. Παρακάτω περιγράφονται εν συντομία 5 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να αποφασίσετε να ξεκινήσετε γιόγκα όχι μόνο τώρα, αλλά και να τη συνεχίσετε καθώς προχωρά η ηλικία σας προκειμένου να βελτιώσετε περισσότερο την υγεία σας: 1. Ισορροπία 2. Ευελιξία 3. Δύναμη 4. Αναπνοή 5. Σωματική επίγνωση

Μπορούν όλοι να κάνουν γιόγκα;

Η γιόγκα είναι καθαρά προσωπική βιωματική πρακτική και βοηθά στο να μας «φέρει στην παρούσα στιγμή». Επομένως η πρακτική είναι διαθέσιμη προς όλους όσους ασκούνται κάνοντας μόνον ό,τι επιτρέπει το σώμα τους πάντα σε επικοινωνία με το νου. Ο καθένας μπορεί να λάβει τα οφέλη της πρακτικής εάν ασκείται με συνέπεια δίπλα σε έναν έμπειρο δάσκαλο.

Γιόγκα και παιδιά

Η γιόγκα έχει πολλά οφέλη για τα παιδιά. Η αναπνοή, η συγκέντρωση, οι στάσεις και ο τρόπος που τα παιδιά μαθαίνουν να δρουν ή να αντιδρούν σε καταστάσεις, τα οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτογνωσία, αυτοανακάλυψη και αυξάνει την αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθησή τους. Τέλος, έχει το θετικό ότι είναι μια κινητή μορφή άσκησης που μπορεί να γίνει οπουδήποτε.

Tα 5 κυριότερα είδη της γιόγκα

Hatha yoga - Πρόκειται για ένα από τα γνωστότερα είδη yoga· εξ ορισμού, hatha σημαίνει κάθε σωματική εξάσκηση της yoga, οπότε κατά κάποιο τρόπο αναφέρεται σε κάθε είδος yoga που υπάρχει.
Kundalini yoga - Αποτελεί μια εναλλακτική προσέγγιση της γιόγκα, η εξάσκηση της οποίας συγκεντρώνεται στην αφύπνιση της ενέργειας από τη βάση της σπονδυλικής στήλης.
Ashtanga yoga (power yoga) - Αυτό το είδος γιόγκα είναι σωματικά απαιτητικό, καθώς εμπλέκει τις συγχρονισμένες αναπνοές με σταδιακά δυσκολότερες και συνεχόμενες θέσεις.
Prenatal yoga (για εγκύους) - Είναι σχεδιασμένη για όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης, ακόμα και για τις γυναίκες 
που μόλις έχουν γεννήσει και προσπαθούν να επαναφέρουν το σώμα τους στην πρότερη φυσική κατάσταση.
Aerial yoga - Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης, κάθεστε πάνω σε μια απαλή, υφασμάτινη αιώρα, η οποία κατασκευάζεται από ειδικό ύφασμα υψηλής πυκνότητας και γι’ αυτό έχει και μεγάλη αντοχή, καταφέρνοντας να κρατήσει όλο μας το βάρος.

 

[Το κείμενο δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Open Life, που κυκλοφόρησε με το Έθνος της Κυριακής, 3 Νοεμβρίου]

επόμενο άρθροRead next Article
#TAGS
  • γιόγκα
Ανακάλυψε την φθηνότερη ασφάλεια για το αυτοκινητό σου εύκολα και γρήγορα!
Gowise.gr, Κάνε σύγκριση ανμέσα απο 27 ασφαλιστικές εταιρίες
Ethnos on Google News
Ακολούθησε το Έθνος στο Google News!
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.grRegister on Ethnos at Google News
ΤΟ ΔΙΚΤΥΟ ΜΑΣ
ΗΜΕΡΗΣΙΑ| 07.06.2023 21:05
Καύσιμα: Τα επιπλέον ποσά που μπαίνουν στον κρατικό κορβανά λόγω ακρίβειας
ΗΜΕΡΗΣΙΑ| 07.06.2023 08:00
ΔΥΠΑ: Επίδομα ανεργίας a la carte έως και 1.200 ευρώ: Τι προβλέπει πιλοτικό πρόγραμμα
MENSHOUSE
«Νικ, έρχομαι να κάνουμε τον ΠΑΟ πρώτο στην Ευρώπη»: Η υπόσχεση που θα άλλαζε το μπάσκετ, έσβησε στην άσφαλτο
MENSHOUSE
Χωρίς ρεύμα και σήμα: Το ελληνικό νησί της πρωτόγονης ομορφιάς που έχει μόνο 1 ταβέρνα με θεϊκό φαγητό (Pics)

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

01
15-12-2019 14:21
Πολλές διαφορές στη ζωή μας θα λύνονταν εάν μπαίναμε για λίγο στη θέση του άλλου
02
21.12.2019 16:20
Ζαν Κοκτώ: «Τίποτα τολμηρό δεν γίνεται χωρίς την ανυπακοή στους κανόνες»
03
23.06.2020 18:09
Δωρεάν ψυχοθεραπεία: Δημόσιες δομές ψυχικής υγείας στην Αθήνα
04
09.03.2020 15:31
Εγκεφαλικά κύματα: Αποκωδικοποιήστε τη γλώσσα του εγκεφάλου σας
05
05.07.2020 14:38
Κουνούπια, οι ενοχλητικοί επισκέπτες: 8 φυσικοί τρόποι να τα αποφύγετε

POPULAR VIDEOS

Κεντρικό δελτίο 07/06/2023
Κεντρικό... | 07.06.2023 20:08
Κεντρικό δελτίο 07/06/2023
Μόσχα: Ουκρανοί δολιοφθορείς ανατίναξαν αγωγό αμμωνίας στο Χάρκοβο
ΑΠΟΣΠΑΣΜΑΤΑ... | 07.06.2023 20:51
Μόσχα: Ουκρανοί δολιοφθορείς ανατίναξαν αγωγό αμμωνίας στο Χάρκοβο
Αθλητικό δελτίο 07/06/2023
ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ | 07.06.2023 20:02
Αθλητικό δελτίο 07/06/2023
Ώρα Ελλάδος 07/06/2023
Ώρα Ελλάδος... | 07.06.2023 10:08
Ώρα Ελλάδος 07/06/2023
Τρόμος στη Νέα Ιωνία: Σε ομηρία από αδίστακτους ληστές τριμελής οικογένεια
ΑΠΟΣΠΑΣΜΑΤΑ... | 07.06.2023 14:55
Τρόμος στη Νέα Ιωνία: Σε ομηρία από αδίστακτους ληστές τριμελής οικογένεια