Ασκήσεις για ευλυγισία

Άσκηση 1

Τοποθετώ το ένα πόδι πάνω από το άλλο και πέφτω μπροστά. Μένω για 30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάζω πόδι.

Άσκηση 2

Έχοντας το ένα πόδι τεντωμένο και λυγίζω το άλλο πόδι προς την έξω πλευρά. Ρίχνω το κορμό προς το τεντωμένο και μένω για 30 δευτερόλεπτα και αλλάζω πόδι.

Άσκηση 3

Ξαπλώνω στο στρώμα και κρατάω τα πέλματα ενωμένα με τα γόνατα μου όσο πιο ανοιχτά γίνεται. Τραβάω τα πόδια μου προς το στήθος και μένω για 30 δευτερόλεπτα.

Άσκηση 4

Από την ίδια θέση, πατάω το ένα πόδι στο στρώμα και τραβάω το άλλο πόδι τεντωμένο προς το στήθος και μένω για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι.

Άσκηση 5

Τεντώνω το ένα πόδι στο πλάι και ρίχνω τον κορμό μου στο λυγισμένο ανοίγοντας το χέρι προς το ταβάνι και μένω για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.

Διαβάστε ακόμη

ΟΠΕΚΕΠΕ: Σκρέκας, Μπουκώρος, Παπακώστα, Σενετάκης - Αυτοί είναι οι 4 βουλευτές που διώκονται για τις παράνομες επιδοτήσεις

Συνελήφθη ο οδηγός του βυτιοφόρου για το θανατηφόρο τροχαίο στη Χαλκιδική με τους τρεις νεκρούς - Πώς έγινε το δυστύχημα

Μητσοτάκης για ΟΠΕΚΕΠΕ: Έντιμοι πολιτικοί επί βδομάδες διασύρθηκαν - Ποιος θα ζητήσει συγνώμη;

Δεσμεύσεις για λύση εντός 15 ημερών για τα δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία – Στον αέρα ακόμη 43.500 δικαιούχοι