Ασκήσεις για ευλυγισία

Άσκηση 1

Τοποθετώ το ένα πόδι πάνω από το άλλο και πέφτω μπροστά. Μένω για 30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάζω πόδι.

Άσκηση 2

Έχοντας το ένα πόδι τεντωμένο και λυγίζω το άλλο πόδι προς την έξω πλευρά. Ρίχνω το κορμό προς το τεντωμένο και μένω για 30 δευτερόλεπτα και αλλάζω πόδι.

Άσκηση 3

Ξαπλώνω στο στρώμα και κρατάω τα πέλματα ενωμένα με τα γόνατα μου όσο πιο ανοιχτά γίνεται. Τραβάω τα πόδια μου προς το στήθος και μένω για 30 δευτερόλεπτα.

Άσκηση 4

Από την ίδια θέση, πατάω το ένα πόδι στο στρώμα και τραβάω το άλλο πόδι τεντωμένο προς το στήθος και μένω για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι.

Άσκηση 5

Τεντώνω το ένα πόδι στο πλάι και ρίχνω τον κορμό μου στο λυγισμένο ανοίγοντας το χέρι προς το ταβάνι και μένω για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.

Διαβάστε ακόμη

Ιράν: Τα σημάδια κλειδιά που δείχνουν ότι το καθεστώς μπορεί να πέσει - Ποια είναι η επόμενη ημέρα

Μινεάπολη: Σοκαριστικό βίντεο από το κινητό του πράκτορα της ICE - Η στιγμή της δολοφονίας της 37χρονης

Μπλόκα αγροτών: Η συμφωνία Mercosur βάρυνε το κλίμα - Ποιοι ζητούν συνέχιση των κινητοποίησεων

Κλιμακώνεται ο «εμφύλιος» στους Μπέκαμ - Όταν η χολιγουντιανή λάμψη μπλέκει με το οικογενειακό ριάλιτι