Ασκήσεις για ευλυγισία
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
Άσκηση 1
Τοποθετώ το ένα πόδι πάνω από το άλλο και πέφτω μπροστά. Μένω για 30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάζω πόδι.
Άσκηση 2
Έχοντας το ένα πόδι τεντωμένο και λυγίζω το άλλο πόδι προς την έξω πλευρά. Ρίχνω το κορμό προς το τεντωμένο και μένω για 30 δευτερόλεπτα και αλλάζω πόδι.
Άσκηση 3
Ξαπλώνω στο στρώμα και κρατάω τα πέλματα ενωμένα με τα γόνατα μου όσο πιο ανοιχτά γίνεται. Τραβάω τα πόδια μου προς το στήθος και μένω για 30 δευτερόλεπτα.
Άσκηση 4
Από την ίδια θέση, πατάω το ένα πόδι στο στρώμα και τραβάω το άλλο πόδι τεντωμένο προς το στήθος και μένω για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι.
Άσκηση 5
Τεντώνω το ένα πόδι στο πλάι και ρίχνω τον κορμό μου στο λυγισμένο ανοίγοντας το χέρι προς το ταβάνι και μένω για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.
Διαβάστε ακόμη
Εξαπλώνεται το κύμα αλληλεγγύης στην Παλαιστίνη: Μετά τις ΗΠΑ, κινητοποιήσεις σε πανεπιστήμια σε Καναδά, Γαλλία και Αυστραλία
Κρήτη: Πώς αποκαλύφθηκε ο εφιάλτης του 20χρονου που έπεσε θύμα σεξουαλικής εκμετάλλευσης από το νονό του
Πονοκέφαλος για την Apple: Πτώση πωλήσεων των iPhone σε όλες τις αγορές του πλανήτη – Ποιος ο λόγος
Eurovision 2024: Η Μαρίνα Σάττι μαθαίνει στην Κοντσίτα πώς να κουνάει το μαντήλι
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr