Τόσο καιρό βουρτσίζεις λάθος τα δόντια σου! 4+1 tips

Συχνά θεωρούμε πως το απλό βούρτσισμα των δοντιών αρκεί - Τι προτείνει ο ειδικός του CNN

🕛 χρόνος ανάγνωσης: 9 λεπτά ┋ 🗣️ Ανοικτό για σχολιασμό

Το βούρτσισμα των δοντιών σε πολλούς ανθρώπους φαίνεται κάτι απλό. Δεν είναι.

Σκεπτόμενος λοιπόν κανείς όλα εκείνα τα πρωινά αλλά και τα βράδια -που μετά βίας πείθεις τον εαυτό σου να φτάσει ως το μπάνιο- θα περίμενε να έχουμε γίνει πλέον ειδικοί στο βούρτσισμα των δοντιών. Ωστόσο, ιατρικά στοιχεία έρχονται να διαψεύσουν αυτό το αφήγημα.

Η τερηδόνα είναι ίσως η πιο κοινή μη μεταδοτική ασθένεια παγκοσμίως. Αξίζει να τονιστεί, πως οι κοιλότητες θεωρούνται σε μεγάλο βαθμό αποφευκτές.

«Αν κάτι που είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου αποτρέψιμο είναι η πιο διαδεδομένη ασθένεια στον πλανήτη μεταξύ ενηλίκων και παιδιών, ίσως θα πρέπει να επανεξετάσουμε αυτά που λέμε στους ανθρώπους», δήλωσε πρόσφατα ο οδοντίατρος και ορθοδοντικός ειδικός δρ Kami Hoss στον επικεφαλή ιατρικό ανταποκριτή του CNN, δρ Sanjay Gupta στο podcast του, Chasing Life.

Εκατομμύρια άνθρωποι που φροντίζουν καθημερινά τη στοματική τους υγιεινή και κάνουν δύο φορές τον χρόνο οδοντιατρικό έλεγχο, μπορούν ακόμη να πάθουν τερηδόνα, σημείωσε ο Hoss, εκπαιδευτικός, επιχειρηματίας και συγγραφέας του βιβλίου «If Your Mouth Could Talk: An In-Depth Guide to Oral Health and Its Impact on Your Entire Life» (Αν το στόμα σου μπορούσε να μιλήσει: Ένας αναλυτικός οδηγός για τη στοματική υγεία και την επίδρασή της σε ολόκληρη τη ζωή σου).

Ο ίδιος θεωρεί, πως η στοματική κοιλότητα, που περιλαμβάνει στοματικά βακτήρια, το σάλιο, μαλακούς ιστούς και κόκκαλα, αποτελεί ένα από τα σημαντικά όργανα των ανθρώπινου σώματος.

«Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το στόμα είναι μόνο τα δόντια», προσθέτει ο Hoss, επισημαίνοντας ότι είναι στενά συνδεδεμένο με την κάτω γνάθο και την άνω γνάθο, η οποία περιλαμβάνει την άνω γνάθο, το δάπεδο της ρινικής κοιλότητας και την κόγχη του ματιού. Για να μην αναφέρουμε ότι «η στάση της γλώσσας επηρεάζει τον τρόπο που αναπνέετε, την ομιλία και τη γεύση σας».

Και συνεχίζει: «το στόμα και τα δόντια σας επηρεάζουν επίσης την εμφάνισή σας. Η στοματική υγεία επηρεάζει όλους αυτούς τους τομείς, συμπεριλαμβανομένης της συστημικής υγείας, της ψυχικής υγείας, των προσωπικών επιτυχιών, των επαγγελματικών επιτυχιών, της ερωτικής μας ζωής, των χρημάτων που βγάζουμε».

Το πάθος του Hoss για τη στοματική υγιεινή, προέρχεται από το γεγονός ότι επηρεάζει πολλά άλλα συστήματα του σώματος.

«Είναι κάτι πολύ πιο βαθύ. Για κάποιο λόγο - πιθανώς λόγω της αποσύνδεσης μεταξύ ιατρικής και οδοντιατρικής - οι άνθρωποι ξεχνούν ότι το στόμα δεν είναι μια ξεχωριστή οντότητα. Είναι η είσοδος στο σώμα σας», είπε ο Hoss.

Εξήγησε, ότι τα μικρόβια στο στόμα ενός ατόμου, ειδικά αν υπάρχει αιμορραγία των ούλων, ενεργή τερηδόνα ή ανισορροπία στο μικροβίωμα του στόματος, μπορούν να απελευθερώσουν ουσίες όπως τοξίνες, φλεγμονώδη κύτταρα και ελεύθερες ρίζες στην κυκλοφορία του αίματος.

«Δεν μπορούν μόνο να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία», είπε. «Μπορούν να μεταφερθούν στην καρδιά και να προκαλέσουν λοιμώξεις ή φλεγμονές, μπορούν να μεταφερθούν στον εγκέφαλο, στις αρθρώσεις, μπορούν να μεταφερθούν στο έμβρυο και να προκαλέσουν επιπλοκές».

Ας επιστρέψουμε όμως στο στόμα και στο, φαινομενικά δυσεπίλυτο, πρόβλημα της τερηδόνας.

«Το πρόβλημα είναι ότι, αν ρωτήσω 100 ανθρώπους που θα δω σήμερα, για το πώς προκαλείται η τερηδόνα, όλοι θα μου απαντήσουν, ότι προκαλείται αν δεν βουρτσίζεις αρκετά τα δόντια σου και τρως πολύ ζάχαρη. Δυστυχώς αυτό είναι το μήνυμα που μας έχουν δώσει», είπε ο Hoss. «Πρέπει να διευρύνουμε την προσέγγισή μας».

Ο Hoss, μοιράζεται παρακάτω 5 τρόπους με τους οποίους μπορείς να διατηρήσεις τη στοματική σου υγιεινή σε υψηλά επίπεδα.

Όχι βούρτσισμα απευθείας μετά το φαγητό

Το βούρτσισμα αμέσως μετά το φαγητό δεν είναι καλό για τα δόντια σας. Μπορεί μάλιστα να τα βλάψει, εξηγεί ο Hoss.

«Μετά το φαγητό ή το ποτό, ειδικά με τα όξινα τρόφιμα, το στόμα σας γίνεται όξινο και το σμάλτο σας μαλακώνει προσωρινά», συνεχίζει. «Το βούρτσισμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να επιταχύνει τη διάβρωση του σμάλτου και την ευαισθησία των δοντιών».

Είπε ότι είναι καλύτερο να περιμένετε τουλάχιστον 30 έως 60 λεπτά πριν το βούρτσισμα. Μια άλλη επιλογή είναι να εξουδετερώσετε το pH του στόματός σας με ένα αλκαλικό στοματικό διάλυμα ή σπρέι στόματος. Ο Hoss συνέστησε να αναζητήσετε ένα προϊόν με επαληθευμένο αλκαλικό pH που δεν περιέχει αλκοόλ, τεχνητές χρωστικές ουσίες ή ισχυρά χημικά.

Το φθόριο δεν είναι το παν

Η στοματική φροντίδα έχει επικεντρωθεί σχεδόν εξ ολοκλήρου στο φθόριο για δεκαετίες, είπε ο Hoss, αλλά η εμμονή σε ένα μόνο συστατικό παραβλέπει τους πραγματικούς παράγοντες που επηρεάζουν την στοματική υγεία.

«Το στόμα σας είναι ένα πολύπλοκο σύστημα που περιλαμβάνει σμάλτο, ούλα, χημική σύνθεση σάλιου και ένα ζωντανό μικροβίωμα», εξήγησε. «Η υποστήριξη της φυσικής επαναμετάλλωσης, η διατήρηση ενός υγιούς pH και η διατήρηση της βιολογικής ισορροπίας είναι όλα σημαντικά».

Σημείωσε, ότι οι νεότερες προσεγγίσεις επικεντρώνονται στην αναδόμηση του σμάλτου με τρόπο που μιμείται πιο πιστά τον τρόπο με τον οποίο σχηματίζονται φυσικά τα δόντια. Το συστατικό που προτιμά; Προϊόντα που περιέχουν νανο - υδροξυαπατίτη, ένα υλικό παρόμοιο με το φυσικό σμάλτο των δοντιών.

Επίσης, μην αγνοείτε τη συνολική διατροφή, η οποία πρέπει να υποστηρίζει και την υγεία του σμάλτου. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες βιταμινών D3 και K2, οι οποίες, σύμφωνα με τον Hoss, βοηθούν στην καθοδήγηση του ασβεστίου προς τον τόπο όπου πρέπει να βρίσκεται. Η βιταμίνη D, η οποία παράγεται όταν το φως του ήλιου πέφτει στο δέρμα σας, βρίσκεται επίσης στα μανιτάρια, στους κρόκους αυγών, στα λιπαρά ψάρια, καθώς και σε πολλά εμπλουτισμένα γάλατα, εναλλακτικά γάλατα χωρίς λακτόζη και γιαούρτι. Η βιταμίνη Κ2, η οποία δεν υπάρχει φυσικά αλλά συντίθεται από βακτήρια, συνδέεται με ζυμωμένα τρόφιμα όπως το τυρί και ζωικά προϊόντα όπως το κοτόπουλο.

«Η στοματική υγεία λειτουργεί καλύτερα όταν η τοπική φροντίδα και η συστηματική υγεία είναι εναρμονισμένες».

Μερικά στοματικά βακτήρια είναι ωφέλιμα

Όπως έχει αποδειχθεί από έρευνες ότι δεν είναι σωστό να εξοντώνουμε όλα τα βακτήρια του εντέρου με αντιβιοτικά, έτσι και δεν είναι υγιεινό να εξαλείφουμε κάθε «μικρόβιο» από το στόμα μας.

Δυστυχώς, πολλά προϊόντα έχουν σχεδιαστεί για να εξοντώνουν επιθετικά τα βακτήρια, είπε ο Hoss, προσθέτοντας ότι αυτό μπορεί να ακούγεται ευεργετικό, αλλά το στόμα δεν πρέπει να «αντιμετωπίζεται σαν μια επιφάνεια που πρέπει να απολυμανθεί».

«Το μικροβίωμα του στόματος παίζει ουσιαστικό ρόλο στην προστασία των δοντιών, των ούλων και της γενικής υγείας», είπε. «Η επαναλαμβανόμενη χρήση ισχυρών αντισηπτικών ή προϊόντων με βάση το αλκοόλ, μπορεί να διαταράξει αυτή την ισορροπία, συμβάλλοντας στην ξηροστομία, τη φλεγμονή, την κακοσμία του στόματος, καθώς και σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας του στόματος».

Αντ' αυτού, είπε, επιλέξτε σκευάσματα που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν την ισορροπία στο στοματικό περιβάλλον, να διατηρούν τα ευεργετικά βακτήρια και να αφήνουν το στόμα σας άνετο και ενυδατωμένο, αντί για ξηρό ή ερεθισμένο.

Επικεντρώσου στη ρουτίνα

Το να βουρτσίζετε πιο δυνατά και για περισσότερο χρόνο, δεν σημαίνει ότι τα δόντια σας θα είναι πιο καθαρά, σημείωσε ο Hoss, προσθέτοντας ότι το επιθετικό βούρτσισμα και τα ξεπερασμένα σχέδια οδοντόβουρτσας συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στην υποχώρηση των ούλων και στη φθορά του σμάλτου.

«Η ευαισθησία των δοντιών επηρεάζει πλέον ένα μεγάλο μέρος των ενηλίκων, συχνά επειδή οι τρίχες της οδοντόβουρτσας είναι πολύ τραχιές ή η πίεση κατά το βούρτσισμα είναι πολύ μεγάλη», είπε. «Το αποτελεσματικό βούρτσισμα έχει να κάνει με την ακρίβεια, όχι με τη δύναμη».

Αντ' αυτού, ο Hoss συνιστά να επιλέγετε οδοντόβουρτσες με εξαιρετικά μαλακές, καλά σχεδιασμένες τρίχες και να αποφεύγετε την υπερβολική πίεση. Εάν χρησιμοποιείτε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, επιλέξτε μία με έλεγχο πίεσης.

Και επειδή οι οδοντόβουρτσες μπορούν να φιλοξενούν βακτήρια, ο Hoss συνιστά να τις καθαρίζετε τακτικά, ιδανικά με ένα σύστημα απολύμανσης με υπεριώδη ακτινοβολία, το οποίο βοηθά στη μείωση της συσσώρευσης μικροβίων μεταξύ των χρήσεων.

Διαφοροποίησε την οδοντιατρική σου φροντίδα

Η στοματική σας φροντίδα πρέπει να αλλάζει κατά τη διάρκεια της ζωής σας, σημείωσε ο Hoss. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα ίδια προϊόντα για δεκαετίες χωρίς να προσαρμόζουν τη ρουτίνα τους.

«Η εγκυμοσύνη, η παιδική ηλικία, η ορθοδοντική θεραπεία, το άγχος, τα φάρμακα, η ποιότητα του ύπνου και η γήρανση αλλάζουν τη σύνθεση του σάλιου, την απόκριση των ιστών και την ισορροπία των βακτηρίων», είπε. «Οι περισσότεροι παραμελούν την εξατομικευμένη, κατάλληλη για κάθε στάδιο της ζωής στοματική φροντίδα, η οποία συμβάλει αποδεδειγμένα στη βελτίωση τόσο της στοματικής, όσο και της γενικής υγείας».

Επιλέξτε προϊόντα στοματικής φροντίδας που έχουν σχεδιαστεί για την τρέχουσα ηλικία, το στάδιο της ζωής και τους παράγοντες κινδύνου για το στόμα σας και αποφύγετε τις γενικές λύσεις. Μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση οδηγεί σε μεγαλύτερη άνεση, καλύτερα αποτελέσματα και λιγότερα μακροπρόθεσμα προβλήματα, είπε.

Και τέλος, μην παραλείπετε το οδοντικό νήμα. Ο οδοντίατρος θα το καταλάβει.