Ποια είναι η πιο ασφαλής και αποτελεσματική τεχνική τρεξίματος

Τελευταία Ενημέρωση
Για πάνω από το 90% των ατόμων που μελετήθηκαν, το φυσικό τους μοτίβο ήταν από τη φτέρνα προς τα δάχτυλα

Στο παρελθόν, υπήρξαν πολλές διαφορετικές απόψεις για το ποιο στυλ τρεξίματος είναι το καλύτερο, ειδικά όσον αφορά στην αποφυγή τραυματισμού, στην επίτευξη προσωπικών ρεκόρ ή απλά στο καλύτερο αποτέλεσμα για τη φυσική μας κατάσταση. Σε μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «Sports Medicine» πρόσφατα, οι ερευνητές εξέτασαν τις διαφορετικές μεθόδους τρεξίματος για να καθορίσουν ποια είναι η καλύτερη.

Οι ερευνητές ανέλυσαν τα ευρήματα 53 διαφορετικών μελετών για την επίδραση του τρόπου πατήματος κατά το τρέξιμο (forefoot, rearfoot και flatfoot – πάτημα από μπροστά, πάτημα από πίσω και πάτημα με όλο το πέλμα) σε στοιχεία όπως η πιθανότητα τραυματισμού και η αποτελεσματικότητα.

Μέχρι πρόσφατα, οι οδηγίες ήταν πως το τρέξιμο από τα δάχτυλα προς τη φτέρνα είναι ο καλύτερος τρόπος να αποφύγουμε τους τραυματισμούς, ειδικά στην περιοχή της κνήμης. Σύμφωνα όμως με τη νέα αυτή μελέτη, το να αναγκάσουμε κάποιον να τρέχει οπωσδήποτε με αυτό τον τρόπο επηρεάζει αρνητικά την αποτελεσματικότητα. Επιπροσθέτως, δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι το πάτημα από μπροστά προς τα πίσω μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού.

Η έρευνα έδειξε μικρές διαφορές σε σχέση με τον τραυματισμό σε όλα τα μοτίβα τρεξίματος και βρήκε ότι οι δρομείς είχαν καλύτερη επίδοση, όταν δεν μετέβαλλαν τον φυσικό τους τρόπο τρεξίματος με οποιονδήποτε τρόπο. Για πάνω από το 90% των ατόμων που μελετήθηκαν, το φυσικό τους μοτίβο ήταν από τη φτέρνα προς τα δάχτυλα.

Διαβάστε περισσότερα στο enallaktikidrasi.com

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ ΝΕΟ APP ΤΟΥ ΕΘΝΟΥΣ Ethnos.gr - App Store Ethnos.gr - Google Play
ΣΧΟΛΙΑ <% totalComments %>
ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΤΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗ

Tο ethnos.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετεί τις απόψεις αυτές. Διατηρεί το δικαίωμα να μην δημοσιεύει συκοφαντικά, υβριστικά, ρατσιστικά ή άλλα σχόλια που προτρέπουν σε άσκηση βίας. Επίσης, σχόλια σε greeklish και κεφαλαία δεν θα δημοσιεύονται ενώ το ethnos.gr, όταν και όπου κρίνει, θα συμμετέχει στον διάλογο.

Δείτε εδώ τους όρους χρήσης.

Προσθήκη Σχολίου
<% replyingComment.name %>
Ακύρωση
Το σχόλιό σας έχει προωθηθεί για έγκριση
Αυτός ο ιστότοπος προστατεύεται από το reCAPTCHA και ισχύουν η Πολιτική Απορρήτου και οι Όροι Παροχής Υπηρεσιών της Google.

NETWORK

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
ΕΞΥΠΝΗ ΠΛΟΗΓΗΣΗ