Γιόγκα: 4 απλές στάσεις που χαλαρώνουν το σώμα

Αυτή η σειρά ασκήσεων γιόγκα βοηθά στην αποκατάσταση της σχέσης ανάμεσα στο σώμα, την αναπνοή και τον εγκέφαλο και μας επιτρέπει να μάθουμε να ακούμε τις ανάγκες του σώματός μας. Οι στάσεις προετοιμασίας μειώνουν τη σωματική ένταση, τον καρδιακό ρυθμό και τις ορμόνες του στρες.

Ο κατάλληλος χώρος για να τις κάνουμε είναι στο υπνοδωμάτιό μας πριν ξαπλώσουμε. Οι ασκήσεις είναι 4 και ειδικά η βασική αναπνοή της γιόγκα βοηθά στη χαλάρωση μέσω του αναπνευστικού συστήματος. Στην αρχή θα χρειάζεστε 20 με 25 λεπτά μέχρι να τις μάθετε και περίπου 10-12 λεπτά όταν σας γίνει συνήθεια.

Διαβάστε περισσότερα στο enallaktikidrasi.com

Διαβάστε ακόμη

Σε τρία επίπεδα η απάντηση της Αθήνας στην τουρκική προκλητικότητα - Στο Καστελόριζο την Κυριακή ο Μητσοτάκης

Κατήγγειλαν στο OPEN ότι έχουν μείνει χωρίς ασθενοφόρα στο ΕΚΑΒ Ημαθίας και λίγο αργότερα τους έστειλαν όχημα

«Είναι ζωντανός»: Σώθηκε χάρη σε συγκλονιστικό βίντεο που έστειλε μέσα από τα συντρίμμια μετά την κατάρρευση στο Νέο Δελχί

Μα γιατί ήταν εκεί; Έπεσε σε STOP και μετά... πήγε να το ξηλώσει