Ασκήσεις για όλο το σώμα με το σχοινάκι

Το σχοινάκι είναι κάτι περισσότερο από ένα παιχνίδι για παιδιά - είναι το απόλυτο fitness "εργαλείο". Αφού δοκιμάσετε το παρακάτω workout, είμαι σίγουρη πώς θα το λατρέψετε.

Άσκηση 1

Σφίγγω καλά το κέντρο μου, ίσια πλάτη, έξω ο θώρακας, κάτω οι ώμοι, καλή ορθοσωμία, εκπνέοντας ανεβάζω πόδι πάνω. Επαναλαμβάνω 1' στο κάθε πόδι.

Άσκηση 2

Ισορροπία στα ισχία. Σφίγγω πολύ καλά το κέντρο μου, λυγίζω και εκπνέοντας τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Άσκηση 3

Σε θέση οκλαδόν, καλή ορθοσωμία και κρατάω το σχοινάκι με τα δυο μου χέρια πίσω από την πλάτη και εκπνέοντας ανεβάζω χέρια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Διαβάστε ακόμη

Ο συμβιβασμός ανάμεσα στα μπλόκα και την κυβέρνηση, η φανερή αντιπάθεια του Άδωνι για τον Δένδια και το «ok» του Μαξίμου στις συναντήσεις του Τασούλα

Οι κινήσεις της κυβέρνησης στο «ραντεβού» με τους αγρότες στο Μαξίμου - Τι θα περιλαμβάνει το «μενού» της συζήτησης

Φρεγάτα «Κίμων»: Πόσο και σε ποιους τομείς ενισχύει την επιχειρησιακή και διπλωματική ισχύ της Ελλάδας

Η Γροιλανδία κρίνει το μέλλον του ΝΑΤΟ