Ασκήσεις με ένα ring
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
ΑΣΚΗΣΗ 1
Σε όρθια θέση κρατώντας το ring με τα χέρια, εκπνέοντας κάνω «καθίσματα» πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring, κρατώντας ίσια την πλάτη, επαναλαμβάνοντας για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Ισορροπώ στο ένα πόδι και εκπνέοντας τεντώνω- λυγίζω το άλλο πόδι πιέζοντας παράλληλα το ring. Επαναλαμβάνω για 1' στην κάθε πλευρά
ΑΣΚΗΣΗ 3
Ισορροπώ στο ένα πόδι, και φέρνω το πέλμα να περάσει μέσα στο ring. Με την εκπνοή, τεντώνω και λυγίζω το πόδι που είναι στον αέρα με τη βοήθεια του ring για 1’ σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Σε πλάι θέση, στήριξη στον αγκώνα, εκπνέοντας κάνω άρσεις του πάνω ποδιού πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring για 1’ σε κάθε πλευρά.
Διαβάστε ακόμη
Οικογενειακή τραγωδία στη Σάμο: 49χρονη δολοφόνησε τον πατέρα της – Οι πρώτες πληροφορίες
Βούλα: Δραματική έκκληση του γιου της 72χρονης που σκοτώθηκε στο τροχαίο - «Να βρεθεί ο οδηγός που τη χτύπησε»
Πού θα βρέξει την Κυριακή του Πάσχα: Με τι καιρό θα σουβλίσουμε τον οβελία
Ανάσταση μέσα σε έναν πανέμορφο κρατήρα: Αυτό είναι το πιο ξεχωριστό εκκλησάκι της Ελλάδας
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr