Ασκήσεις για όλο το σώμα
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
ΑΣΚΗΣΗ 1
Σε πλάγια θέση ξεκινάω με τα πόδια μου λυγισμένα κοντά στο στήθος και το ένα χέρι τεντωμένο ψηλά. Με την εκπνοή τεντώνω τα πόδια μου προς το ταβάνι και ταυτόχρονα προσπαθώ να πιάσω τις μύτες των ποδιών. Επαναλαμβάνω την άσκηση για 1’ σε κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Σε θέση στήριξης ξεκινάω με το ένα πόδι πάνω στο άλλο και ταυτόχρονα λυγισμένα και τα δυο. Ώμοι- καρποί πάντα στην ίδια ευθεία. Με την εκπνοή τεντώνω το πόδι προς το ταβάνι και ταυτόχρονα ακολουθεί ο κορμός μου προς τα πίσω με το κεφάλι μέσα στα χέρια.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Κάθομαι σε εδραία θέση με ίδια την πλάτη και τους ώμους προς τα πίσω. Έχοντας τα χέρια μου ελαφρώς λυγισμένα, ανοιγοκλείνω για 1’ μπροστά από το στήθος μου.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Σε τετραποδική θέση, έχω το ένα πόδι στον αέρα λυγισμένο με τσαρούχι ποδοκνημική και ασκώ μικρές πιεσούλες προς τα πάνω. Αναπνέω με φυσικό τρόπο, εισπνοή από τη μύτη και εκπνοή από το στόμα.
Φρίκη στη Βραυρώνα με νεκρό βρέφος: Υπό κράτηση οι γονείς - Εξετάζεται εάν το πέταξε ο πατέρας στα σκουπίδια
Νέο σύστημα ελέγχων και κυρώσεων για τα ανασφάλιστα ΙΧ: Τι ισχύει με τις ενστάσεις και τα πρόστιμα
Τραγωδία στην Αγία Πετρούπολη: Τουλάχιστον 4 νεκροί μετά την «βουτιά» λεωφορείου σε ποτάμι
Έρχεται app στο κινητό για τα εφημερεύοντα φαρμακεία της Αττικής: Τι λέει ο Φαρμακευτικός Σύλλογος
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr