Ασκήσεις για όλο το σώμα με μία πετσέτα
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋

ΑΣΚΗΣΗ 1
Πόδια ανοικτά, δάκτυλα και γόνατα προς τα έξω, και κρατάω την πετσέτα τεντωμένη μπροστά, με τα χέρια λίγο πιο ανοικτά από το ύψος των ώμων. Με την εκπνοή, λυγίζω τα πόδια με ίσια πλάτη και σηκώνω τα χέρια ψηλά, επαναλαμβάνοντας για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Παραμένω σε όρθια θέση, λυγίζω το ένα πόδι και περνάω την πετσέτα κάτω από το πέλμα. Με την εκπνοή, τεντώνω το λυγισμένο πόδι κρατώντας ισορροπία και επαναφέρω αργά, επαναλαμβάνοντας για 1’ σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Ξαπλώνω στο στρώμα, έχοντας το ένα πόδι λυγισμένο να πατάει στο έδαφος και το άλλο τεντωμένο μπροστά, κρατώντας ταυτόχρονα την πετσέτα με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι. Εκπνέοντας και για 1’, κάνω άρση κορμού κρατώντας την πετσέτα με τα χέρια μπροστά, σηκώνοντας ταυτόχρονα και το πόδι ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Ξαπλώνω στο στρώμα με ενωμένες τις πατούσες μου και τα γόνατα ανοιχτά. Κρατάω στα χέρια την πετσέτα και με την εκπνοή σηκώνομαι μέχρι πάνω και τεντώνω τα χέρια ψηλά. Υστέρα κατεβαίνω αργά σπόνδυλο- σπόνδυλο. Επαναλαμβάνω για 1 ‘.
«Η μάχη τώρα ξεκινά»: Απειλεί ο Χαμενεΐ, ένα βήμα πριν την εμπλοκή ο Τραμπ - Βομβαρδισμοί και εκατέρωθεν επιθέσεις μεταξύ Ισραήλ και Ιράν
Σε θέση μάχης τα κόμματα για την προανακριτική για τα Τέμπη - Οι 3 προτάσεις και η διαδικασία
Κρατούν 18 μέλη της ελληνικής αποστολής March to Gaza στο αεροδρόμιο του Καΐρου, αναίτια
Η «καμπάνα» για τον ΟΠΕΚΕΠΕ που δεν ακούει ο Μητσοτάκης, το σχέδιο Πιερρακάκη για δουλειά μέχρι τα 80 και η φαρσοκωμωδία για την ασυλία του Κ. Αχ. Καραμανλή
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr