Ασκήσεις για όλο το σώμα με μία πετσέτα
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό

ΑΣΚΗΣΗ 1
Πόδια ανοικτά, δάκτυλα και γόνατα προς τα έξω, και κρατάω την πετσέτα τεντωμένη μπροστά, με τα χέρια λίγο πιο ανοικτά από το ύψος των ώμων. Με την εκπνοή, λυγίζω τα πόδια με ίσια πλάτη και σηκώνω τα χέρια ψηλά, επαναλαμβάνοντας για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Παραμένω σε όρθια θέση, λυγίζω το ένα πόδι και περνάω την πετσέτα κάτω από το πέλμα. Με την εκπνοή, τεντώνω το λυγισμένο πόδι κρατώντας ισορροπία και επαναφέρω αργά, επαναλαμβάνοντας για 1’ σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Ξαπλώνω στο στρώμα, έχοντας το ένα πόδι λυγισμένο να πατάει στο έδαφος και το άλλο τεντωμένο μπροστά, κρατώντας ταυτόχρονα την πετσέτα με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι. Εκπνέοντας και για 1’, κάνω άρση κορμού κρατώντας την πετσέτα με τα χέρια μπροστά, σηκώνοντας ταυτόχρονα και το πόδι ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Ξαπλώνω στο στρώμα με ενωμένες τις πατούσες μου και τα γόνατα ανοιχτά. Κρατάω στα χέρια την πετσέτα και με την εκπνοή σηκώνομαι μέχρι πάνω και τεντώνω τα χέρια ψηλά. Υστέρα κατεβαίνω αργά σπόνδυλο- σπόνδυλο. Επαναλαμβάνω για 1 ‘.
- Προβληματισμός για το ΟΑΚΑ: Έλλειψη συντήρησης δείχνει το αιφνιδιαστικό λουκέτο - «Ξαφνικά ανακαλύφθηκε το πρόβλημα;», λέει καθηγητής του ΕΜΠ
- Τρικυμία στον ΣΥΡΙΖΑ: Η επιστολή της «Ομπρέλας» για άμεση συνεδρίαση της ΠΓ και ο γρίφος της ημερομηνίας του εκτάκτου συνεδρίου
- Golubac Fortress: Ένα εκπληκτικό κάστρο στις όχθες του Δούναβη που ελάχιστοι γνωρίζουν
- Χρέη στην ΑΑΔΕ: Αυξάνονται οι μεγαλοοφειλέτες και μειώνεται η... μαρίδα
- Γ. Μασούτης: Μας αρέσουν οι εξαγορές, δεν μας ενδιαφέρει να πουλήσουμε - Στο €1,1 δισ. ο φετινός τζίρος
- Γιοβάνοβιτς- Σπόραρ: Ο Μητσικώστας κάνει Καρβέλα στο νέο Mitsi Var πιο τέλεια κι απ’ τον ίδιο (Vid)
- Καταρρίφθηκε ο μύθος: Πού βρίσκεται τελικά ο θρυλικός Άργιλος του Μαυρογιαλούρου στο «Υπάρχει και φιλότιμο»

Gowise.gr, Κάνε σύγκριση ανμέσα απο 27 ασφαλιστικές εταιρίεςΑκολούθησε το Έθνος στο Google News!
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr