• Πολιτική
  • Οικονομία
    • Market
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Αθλητισμός
  • Απόψεις
  • Videos
  • Ψυχαγωγία
    • Τηλεόραση
  • Food & Drink
    • Συνταγές
  • Travel
  • Υγεία
  • Παιδεία
  • Πολιτισμός
    • Βιβλίο
    • Θέατρο
    • Μουσική
    • Cinema
  • Καιρός
  • Τεχνολογία
  • Auto
  • Moto
  • Viral
  • Ιστορία
    • Σαν σήμερα
  • Κατοικίδιο
  • Fashion & Design
  • Πρωτοσέλιδα
αναζήτηση άρθρου
Ακολουθήστε το Έθνος στα κοινωνικά δίκτυα
Subscribe to our YouTube Channel Follow us on FaceBook Follow us on Instagram
Κατέβαστε την εφαρμογή του Έθνους για κινητά
ΕΘΝΟΣ on AppStore ΕΘΝΟΣ on PlayStore
ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ
ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
ΑΡΘΟΓΡΑΦΟΙ
  • Πολιτική
  • Οικονομία
  • Ελλάδα
  • Κόσμος
  • Αθλητισμός
  • Ψυχαγωγία
  • Food & Drink
  • Travel
  • Viral
BREAKING NEWS:
«Η μάχη τώρα ξεκινά»: Απειλεί ο Χαμενεΐ, ένα βήμα πριν την εμπλοκή ο Τραμπ - Βομβαρδισμοί και εκατέρωθεν επιθέσεις μεταξύ Ισραήλ και ΙράνΗ Τουρκία βάζει «διεθνή σφραγίδα» στον ΘΧΣ: «Η αντίδραση της Αθήνας δεν επηρεάζει την εγκυρότητά του»Κρατούν 18 μέλη της ελληνικής αποστολής March to Gaza στο αεροδρόμιο του Καΐρου, αναίτιαΆγριο ξύλο στο Κερατσίνι: Χτύπησαν παρέα ανδρών με σιδερογροθιές για μια... παρατήρηση
Πρωινή ενημέρωση: ➔ Δείτε τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων | ➔ Μάθετε περισσότερα για τον καιρό σήμερα | ➔ Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα
Homepage ┋   Αθλητισμός   ┋   28.05.2023 07:30
Μάντη Περσάκη
Μάντη Περσάκη

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

Ασκήσεις για όλο το σώμα με μία πετσέτα

🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό   ┋

επόμενο άρθρο  

ΑΣΚΗΣΗ 1

Πόδια ανοικτά, δάκτυλα και γόνατα προς τα έξω, και κρατάω την πετσέτα τεντωμένη μπροστά, με τα χέρια λίγο πιο ανοικτά από το ύψος των ώμων. Με την εκπνοή, λυγίζω τα πόδια με ίσια πλάτη και σηκώνω τα χέρια ψηλά, επαναλαμβάνοντας για 1’.

Ασκήσεις για όλο το σώμα με μία πετσέτα

ΑΣΚΗΣΗ 2

Παραμένω σε όρθια θέση, λυγίζω το ένα πόδι και περνάω την πετσέτα κάτω από το πέλμα. Με την εκπνοή, τεντώνω το λυγισμένο πόδι κρατώντας ισορροπία και επαναφέρω αργά, επαναλαμβάνοντας για 1’ σε κάθε πόδι.

Ασκήσεις για όλο το σώμα με μία πετσέτα

ΑΣΚΗΣΗ 3

Ξαπλώνω στο στρώμα, έχοντας το ένα πόδι λυγισμένο να πατάει στο έδαφος και το άλλο τεντωμένο μπροστά, κρατώντας ταυτόχρονα την πετσέτα με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι. Εκπνέοντας και για 1’, κάνω άρση κορμού κρατώντας την πετσέτα με τα χέρια μπροστά, σηκώνοντας ταυτόχρονα και το πόδι ψηλά.

Ασκήσεις για όλο το σώμα με μία πετσέτα

ΑΣΚΗΣΗ 4

Ξαπλώνω στο στρώμα με ενωμένες τις πατούσες μου και τα γόνατα ανοιχτά. Κρατάω στα χέρια την πετσέτα και με την εκπνοή σηκώνομαι μέχρι πάνω και τεντώνω τα χέρια ψηλά. Υστέρα κατεβαίνω αργά σπόνδυλο- σπόνδυλο. Επαναλαμβάνω για 1 ‘.

Ασκήσεις για όλο το σώμα με μία πετσέτα

Διαβάστε ακόμη

«Η μάχη τώρα ξεκινά»: Απειλεί ο Χαμενεΐ, ένα βήμα πριν την εμπλοκή ο Τραμπ - Βομβαρδισμοί και εκατέρωθεν επιθέσεις μεταξύ Ισραήλ και Ιράν

Σε θέση μάχης τα κόμματα για την προανακριτική για τα Τέμπη - Οι 3 προτάσεις και η διαδικασία

Κρατούν 18 μέλη της ελληνικής αποστολής March to Gaza στο αεροδρόμιο του Καΐρου, αναίτια

Η «καμπάνα» για τον ΟΠΕΚΕΠΕ που δεν ακούει ο Μητσοτάκης, το σχέδιο Πιερρακάκη για δουλειά μέχρι τα 80 και η φαρσοκωμωδία για την ασυλία του Κ. Αχ. Καραμανλή

επόμενο άρθρο  
#TAGS
  • ασκήσεις
  • γυμναστική
  • ειδήσεις τώρα
Ακολούθησε το Έθνος στο Google News!
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr